slechte pinda
Osterich's dagboek | Eten, trainen en beminnen. |
Collapse
X
-
Last edited by GeneralIx; 08-05-2010, 13:07.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
-
@ Osterich
Ook de directe links werken gewoon niet."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
YouTube - Waarom houseparties niet slecht zijn
Ga van FST-7, wat best wel goed beviel maar nu niet meer, over schakelen naar iets totaal nieuws.
Nou ja. Totaal is ook maar relatief.
Iso-combi's werkten goed in mijn vorige mini-cut dus ik denk dat ik deze toch nog eens ga inzetten.
Voordat ik teruggrijp naar deze ouwe bekende ga ik iets anders doen.
Iets nieuws. Als dat niet bevalt, schakel ik naar de iso-combi's.
Voor nu ga ik dus onderstaande proberen.
En jaja, voor het eerst plaats ik eens open en bloot een compleet trainingsschema.
En neenee, ik heb het niet zelf verzonnen De zeer grote eer gaat naar dhr. Rinus van der Zeijden.
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Dat is niet gelukt.
Daarom zit er een bijlage bij.
Ook de bijlage werkt niet @#@!#@!#
Dan nu de laatste poging om het te laten zien.
In een nieuwe post.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment