slechte pinda
Osterich's dagboek | Eten, trainen en beminnen. |
Collapse
X
-
Last edited by GeneralIx; 08-05-2010, 13:07.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
-
@ Osterich
Ook de directe links werken gewoon niet."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
YouTube - Waarom houseparties niet slecht zijn
Ga van FST-7, wat best wel goed beviel maar nu niet meer, over schakelen naar iets totaal nieuws.
Nou ja. Totaal is ook maar relatief.
Iso-combi's werkten goed in mijn vorige mini-cut dus ik denk dat ik deze toch nog eens ga inzetten.
Voordat ik teruggrijp naar deze ouwe bekende ga ik iets anders doen.
Iets nieuws. Als dat niet bevalt, schakel ik naar de iso-combi's.
Voor nu ga ik dus onderstaande proberen.
En jaja, voor het eerst plaats ik eens open en bloot een compleet trainingsschema.
En neenee, ik heb het niet zelf verzonnen De zeer grote eer gaat naar dhr. Rinus van der Zeijden.
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Dat is niet gelukt.
Daarom zit er een bijlage bij.
Ook de bijlage werkt niet @#@!#@!#
Dan nu de laatste poging om het te laten zien.
In een nieuwe post.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment