Osterich's dagboek | Eten, trainen en beminnen. |

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • slechte pinda
    "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

    Comment


    • Originally posted by roelinho View Post
      slechte pinda
      Ik vind pinda wel relaxed....jammer dat ze stopt als mod.
      ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

      Comment


      • Tien punten voor roelof.

        Ashlie is gemeen en vals.

        Ik sta ondertussen een paar % lager.
        Binnenkort de koots maar weer eens laten knijpen met de waterpomptang.
        http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen

        Comment


        • Wat heb ik nou weer gedaan?
          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

          Comment


          • 10 osterichpunten

            @ pinada: Je hebt niets gedaan. Ashley was weer onwetend.
            "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

            Comment


            • http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen

              Comment


              • Had Atta vandaag wel om 11.00 weer online verwacht, maar ze mochten hem langer houden daar in Amsterdam
                http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen

                Comment


                • Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                  Comment


                  • Hoe zat het ook alweer met je reversives?
                    Groeten

                    Comment


                    • ik blijf dit een grappige log vinden

                      Comment


                      • Is dit een log?

                        Comment


                        • http://www.dumpert.nl/mediabase/foto...picdump_97.jpg
                          http://www.dumpert.nl/mediabase/foto...picdump_97.jpg
                          Last edited by GeneralIx; 08-05-2010, 13:07.
                          http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen

                          Comment


                          • Ik zie niks.
                            ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

                            Comment


                            • @ Osterich
                              Ook de directe links werken gewoon niet.
                              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                              sigpic

                              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                              Comment


                              • YouTube - Waarom houseparties niet slecht zijn

                                Ga van FST-7, wat best wel goed beviel maar nu niet meer, over schakelen naar iets totaal nieuws.
                                Nou ja. Totaal is ook maar relatief.

                                Iso-combi's werkten goed in mijn vorige mini-cut dus ik denk dat ik deze toch nog eens ga inzetten.
                                Voordat ik teruggrijp naar deze ouwe bekende ga ik iets anders doen.
                                Iets nieuws. Als dat niet bevalt, schakel ik naar de iso-combi's.

                                Voor nu ga ik dus onderstaande proberen.
                                En jaja, voor het eerst plaats ik eens open en bloot een compleet trainingsschema.
                                En neenee, ik heb het niet zelf verzonnen De zeer grote eer gaat naar dhr. Rinus van der Zeijden.


                                Advanced Reps

                                1 * 5 sets 6 reps
                                2 ** 3 sets 12 reps
                                3 *** 1 dropset 8-8-8



                                Dag 1.
                                Upper chest. Schoulders front. Triceps.
                                Bench press * Front raises ** Pushdown *
                                Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
                                Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***


                                Dag 2.
                                Lower back. Schoulders behind. Biceps.
                                Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
                                Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
                                Zagen *** Preacher curl ***


                                Dag 3.
                                Lower chest. Quadriceps
                                Decline bench press * Squat *
                                Cable crossover *** Leg press **
                                Dumbell press ** Leg extentions ***


                                Dag 4.
                                Upper back. Hamstrings. Calves.
                                Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
                                Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
                                High row *** Standing leg curl ***


                                De layout is heel kut. Daarom hieronder nog een poging.

                                Advanced Reps

                                1 * 5 sets 6 reps
                                2 ** 3 sets 12 reps
                                3 *** 1 dropset 8-8-8



                                Dag 1.
                                Upper chest. Schoulders front. Triceps.
                                Bench press * Front raises ** Pushdown *
                                Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
                                Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***

                                Dag 2.
                                Lower back. Schoulders behind. Biceps.
                                Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
                                Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
                                Zagen *** Preacher curl ***

                                Dag 3.
                                Lower chest. Quadriceps
                                Decline bench press * Squat *
                                Cable crossover *** Leg press **
                                Dumbell press ** Leg extentions ***

                                Dag 4.
                                Upper back. Hamstrings. Calves.
                                Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
                                Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
                                High row *** Standing leg curl ***


                                Dat is niet gelukt.
                                Daarom zit er een bijlage bij.

                                Ook de bijlage werkt niet @#@!#@!#

                                Dan nu de laatste poging om het te laten zien.
                                In een nieuwe post.
                                http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X